老司機總是腰酸背痛?職業(yè)病其實自己就能治!

長時間地久坐駕駛，讓老司機們身上的職業(yè)病也是隨著職業(yè)生涯逐漸增加腰酸背痛什么的都是經(jīng)常的事兒，頭昏腦脹也時不時發(fā)作，那么，除了依靠藥力治愈以外，老司機們該如何緩解這些職業(yè)病呢?做好以下幾點，相信老司機們肯定會神清氣爽很多啦~

老司機的腰酸背痛如何自我緩解?

注意駕駛坐姿

要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)。正確的開車坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度。

選擇正確的駕駛姿勢

堵車等燈做操

大家出門前請先查詢路況信息，避免擁堵。如遇爆堵，可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操，你若是不好意思站起來，坐著聳動聳動雙肩也是可以的，只要別一動不動就行。

注意飲食

腰痛的老司機們真得要多吃維生素和纖維素，在生活中可以適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。

注意飲食

倒走緩解腰痛

找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。姿勢不當(dāng)者多重心靠前，倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲。倒走時要選擇安全的場地，如到達運輸目的地后，選擇寬闊的場地進行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

老司機們，職業(yè)病不可怕，只要在堅持治療的同時，鍛煉自身強壯的體魄，改掉不正確的駕駛姿勢，注意飲食與休息，纏人的職業(yè)病很快就會離開的~